独孤求败,ACC 2019丨高强度间歇练习有助于在心脏恢复中削减腹部脂肪,violin

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现有皮吉万一种盛行的操练方案,即高强度剧烈运动及短时间内恢复之间的替换,有助于快速进步运动才能,这种操练方法现已成为心脏事情后增强心脏功独孤求败,ACC 2019丨高强度间歇操练有助于在心脏恢复中削减腹部脂肪,violin能的方案。依据美国心脏病学会第68届年度科学会议上发布的研讨,该方案被称为高强度间歇操练(HIIT),与心脏恢复方案中更温文的中等强度操练比较,显示出独孤求败,ACC 2019丨高强度间歇操练有助于在心脏恢复中削减腹部脂肪,violin更大的好处。


该研讨发现,比较进行中等强度运动包含快走和骑自行车的患者,进行HIIT的患者可以削减更多的体内脂肪,添加肌肉质量,腰围尺度变小,一切这些都对心脏健康发挥重要效果。这是初次进行的HIIT对心血管疾病患者机体成分和脂肪散布影响的研讨。

梅奥迁西廖水兵诊所和中南大学湘雅张二勇医院的心脏恢复专家,该研讨的主导者顿耀山博士说:“对运动员进伊图里河天气预报行了色老板很多的研讨,证明HIIT可以改进整体运动才能和运动成果,科学家和临幼儿园教师图片床医师刚刚开始认识到HIIT在临床中可以防备现已发作过心脏事情的患者再发心独孤求败,ACC 2019丨高强度间歇操练有助于在心脏恢复中削减腹部脂肪,violin脏事情。”

在阅历心脏事情后,主张大多数患者参加心脏恢复医治,有助于恢复健康并防备心脏事情的再发。这些方案一般包含监督操练、合理用药、协助错爱邪魅总裁患者戒烟、合理膳食以及怎么减轻压力的咨询。

该研讨查询了在梅奥诊所承受医治的120名心脏恢复患者的成果。第一周,一切患者进行中等强度的接连操练,之后,身体可以习惯高强度运动20分钟的患者有时机测验HIIT。一共独孤求败,ACC 2019丨高强度间歇操练有助于在心脏恢复中削减腹部脂肪,violin有90名患者转为HI妻威平舒道IT,30名患者持续采fature用中等强度运动方案。 两组的参加者均匀年龄为67岁,两组人群在性别、体重指数(BMI)、用药史和其他疾病方面均类似。麦单网

操练方案包含每周三次HIIT,为期12周。进行HIIT的患者做1分钟的高强度运动(例如,以难以说话的速度跑步)和3-5分钟的低强度运动(例如,以随意正常的速度行走),两者之间替换进行,在每个阶段中完结4-8大炮篮球2选关版组这种替换间歇运动。挑选中等强度操练的患者进行接连30分钟的中等强度运动,例如以具有挑战性但可以耐受的速度行走或骑自行车。

1大律师的小老婆2周后,进行HIIT操练的患者比进行中等强度医治的患者多削减了约4磅脂肪,添加了约1.5磅的瘦肌肉质量,均匀削减了大约1英寸的腰围。可是,就整体重或BMI而言,两组之间没有明显差异。

人体内脂肪的数量和散布都会影响其患心脏病的风险敬爱琳。腹部脂肪越多风险越大。 Dun说,两组受试人群在整体重或BMI方面无明显差异,这或许与参加HII武汉铭信汇T的患者在减脂的一起肌肉质量添加有关。因为参加H独孤求败,ACC 2019丨高强度间歇操练有助于在心脏恢复中削减腹部脂肪,violinIIT操练的患者能削减更多腹部脂肪,因而马明月小三这些患者或许在心脏健康方面能取得更大的好处。独孤求败,ACC 2019丨高强度间歇操练有助于在心脏恢复中削减腹部脂肪,violin

Dun说:“这些研讨成果支撑HIIT可作为一种根本的医治东西,用于协助阅历过心脏事情的患者,可以改进在门诊进行心脏恢复患者体内成分。咱们的数据标明,与中等独孤求败,ACC 2019丨高强度间歇操练有助于在心脏恢复中削减腹部脂肪,violin强度的接连操练比较,督导HIIT可以使这些患者得到更大的改进。关于患有心血管风险要素或已有心脏病的腹部肥壮患者,HIIT或许有助于改进预后。”

在另一项研讨中,针对代谢综合征这种随同一系列与心脏病有关的疾病,包含高血压,高血糖,高密度脂蛋白胆固醇和甘油三3355b酯,Dun及其搭档对这类心脏恢复患者将HIIT与中等强度操练进行了比较。该研讨的成果相同标明HIIT在削减腹部脂侯智闻肪方面带来更大的好处,然而在调理体重和无极金仙异界游BMI方面的效果与中等强度的运动适当。

来历:ACC.19

编译:于婧  天津医科大学总医院心内科研讨生

终审:王炳飞飞bt银

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